Alimentación saludable

Lo ideal es realizar cinco comidas al día. Ya que la comida nutrirá a tu organismo y le permitirá realizar sus actividades, pero no toda la comida te brinda esta energía, otro aspecto importante a considerar es que depende mucho en que horario del día te encuentres ya que la energía que necesitas al inicio del día no es la misma que necesitas cuando tu día termina. A continuación te mostramos los horarios ideales donde podrías realizar estas comidas.

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Desayuno: El desayuno es una de las comidas mas importantes del día, ya que es el primer alimento que realizaras después del ayuno nocturno, asi que para tener una comida completa debes incluir carbohidratos, fibra, lácteos y fruta.

• Media Mañana: Es una comida de refuerzo asi que solo es un refrigerio lo que puedes incluir son frutas, bocadillo pequeño o beber un jugo.

• Comida: Es una de las principales comidas del día,la cual para estar equilibrada puedes incluir poca grasa, muchas proteínas y carbohidratos provenientes de los cereales, legumbres, frutas y verduras.

• Merienda: Al igual que el almuerzo es un refrigerio y en este horario del día se comer algo dulce (con moderación)

• La cena: Aunque la cena es uno de los alimentos importantes debes tomar en consideración dos cosas: la primera es que las cosa la energía que requieres no es mucha asi que se recomienda que el platillo sea ligero y la segunda es que este alimento NO debe realizarse justo antes de dormir.

Una buena alimentación es importante ya que cuenta con nutrientes que beneficiaran a tu cuerpo, la comida rápida a pesar de ser muy atractiva, no cuentan con estos nutrientes asi que se recomienda ingerirla lo menos posible ya que asi evitaras el sobrepeso, enfermedades cardiacas y del sistema circulatorio.

Ejemplo de lo que podrías comer un día completo.